...在正式開始之前，先簡單解釋一下關於分手方面的心理學知識。
一對情侶分手了，也就是說他們之間沒有了情侶關係，彼此成為了獨立的個體，這個時候很多人都會出現一些痛苦的情緒，傷心、失望、不甘、祈求等等，這種狀態在心理學領域叫做分離焦慮。
其實說起來，分離焦慮本質上是指嬰幼兒與身邊某個人(一般指母親)產生親密的情感結系後，又要與之分離時，產生的傷心、痛苦等情緒，以表示拒絕分離。
當分離焦慮上升到成年人身上，一般表現為情侶之間分手後的狀態。
一、分離焦慮期
在這個時期，分手了的男生處於迷茫的狀態，不知道自己做什麼，只能按照自己看到過的，印象中的做法去做，但是這些做法卻往往是錯誤的，只能把女生越推越遠。
我做了幾個典型的總結，希望大家反思自己，以此共勉。
1.死纏爛打，信息轟炸
...這種做法只會讓女生更討厭你，還想挽回她，你在做夢麼？
其實做一個簡單的換位思考，如果一個你討厭的女生，天天給你發一堆堆這樣的信息，一看手機就問你在幹嘛，幾十個未接和短訊，即便女生跟你分手還對你殘存那麼一點點的留戀也在你的信息轟炸中消散了。
2.痛苦不已，靡靡度日
...這種做法你想要得到怎樣的效果呢？女生的同情、可憐？
你是一個男人，這種做法一開始可能會讓女生對你有所關注，但更多的則是暴露了你沒有辦法調整自己的情緒，沒辦法合理安排自己的情感、生活和工作，相對的也就暴露了你能力的不足，會讓女生越來越看不起你。
3.哭訴悽慘，輿論逼迫
...這類做法就是分手之後，男生跟同學/同事、朋友、家人各種哭訴自己跟女朋友分手的事情，把自己說得特別委屈，錯誤全是女生的，只有女生對不起自己，自己沒有一點兒錯。
更有甚者，甚至會出言詆毀女生、造一些壓根兒不存在的謠言，利用不理解事情的身邊大眾的輿論逼迫女生回到自己身邊。
如果你這麼做，我只能告訴你，No zuo no die
當然，也有男生比較看得開，跟女朋友分手了，再去發展其他目標；也有一小部分男生，通過自己的努力，挽回了心愛的女生。只是這些都是極少數的，更多的分手後的男生則是上面三類。
在這裏誠摯地跟所有分手後期望挽回喜歡的女生的男生們，不作就不會死，挽回過程，不犯錯就是有功，
二、尋求專業幫助期
幾乎所有來尋求的親，第一句話都是：我想挽回怎麼做？
首先，我想告訴你的是，挽回是一件特別複雜的事情，絕對不是我一句話、兩句話告訴你了，你就能挽回成功的。就好像你們之間不是因為一句話、兩句話就分開的。
其次，你明確你們之間的問題是什麼嗎？你明確這段關係中你的問題是什麼嗎？
沒有誰能夠一直容忍你，一直等你發現自己的問題，攢夠了失望女生自然會放手。愛是積累來的，不愛了也是。
最後，「我想挽回」意味着事情已經嚴重到了一定程度，之前兩個人在一起的時候不去努力維持，反而分手之後才「幡然醒悟」，然後試圖用語言去拉回關係，這不正好印證了一句話「寧願相信世界上有鬼，也不要相信男人的那張破嘴」。
相對來說，也就意味着，你擁有一段感情的時候並沒有珍惜她，有更多的別的事情比她重要，你忽略了她。
反思清楚這幾個問題，再來說，你想要挽回她。
...三、指導期
一個人最糟糕的的不是失去了一個自己喜歡的人，而是在挽回她的過程中迷失了自己。
所以一直在強調，想要挽回前任，先挽回你自己。
我記得之前見過一個新聞，「當街下跪只為挽回前女友」。
下跪、還當街，你不要臉、人女生還要臉呢。如果你們還是情侶，平時在家跪一跪還可以說是小情趣。
當街下跪，這種行為本身就帶着「威脅」的意思，同時還扔掉了自己男性的自尊，一個男人，連自尊都不要了，你還剩下什麼呢？
所以，一開始要面對的，必定是自身心態的調整。
分手初始想要挽回時，一般挽回者都是害怕女朋友遇到其他男生，害怕女孩跟別人在一起，自己徹底沒機會，導致需求感爆棚，只想女生能夠回應一下自己，時刻處於一種緊張、焦慮、擔心、迫切的狀態中，但這種狀態對挽回有害無益，只會讓自己的壓力越來越大。
那應該如何降低在挽回中的焦慮情緒呢，在這裏給大家分享幾條幹貨：
（1）不要過於關注你們倆之前的感情，生活包括友情、愛情、親情、興趣愛好、工作等等，多去留意一下生活的其他方面。
（2）回憶下自己跟其他女生是如何交往的，從朋友開始做起，會更容易。
（3）分散下自己的注意力，找到適合自己的方式方法讓自己放鬆下來。需求感越強，把事情搞糟糕的可能性就越大，分散的方法可以是：閱讀、健身、聚餐、K歌、旅行等等。
（4）降低自己對女生、對兩個人未來發展可能性的期待感，越是腦補太多東西，當實際相處與設想不符的時候，落差感就會越大，情緒、狀態相應的波動也會越大。
之前有位情況比較麻煩的學員，真性分手，微信、電話等等聯繫方式全部拉黑、刪除，即便如此依舊是不斷試圖聯繫女生、糾纏女生，心理狀態非常不好。
不斷的努力調整自己的狀態，在導師的指導下成功把女生加回來，並且維持一個不錯的關係狀態。
1.電話溝通，分析情況，初步解決問題
只是單純微信打字聊天解決問題，速度會比較緩慢，遇到緊急情況可能會錯過最佳的挽回時機，
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...2.制定挽回計劃挽回方案，
除了電話溝通以外，書面上的計劃也是必不可少的，這樣能夠更加準確的認清楚自己的問題。
在迷茫不知所措的時候，看一下自己的計劃書，就清楚自己還有哪些功課沒有做，哪些計劃沒有實施。
...3.關鍵時刻挽回金點子服務，代寫「挽回信」
發這種信件的主要目的是通過一段真摯優美的文字，闡述自己的問題，反省自己的錯誤，回憶之前的美好，讓女孩看到之後引起共鳴。
女人天生就是心軟的動物，她們在回憶起以前這些點點滴滴的美好生活時也是會有留戀的，只不過礙於面子，礙於之前你做的錯誤的挽回操作太多，所以對方才不肯回頭。
這時候我們就需要這樣的一封信、一段文字去打開對方的心扉，起到逆轉框架的作用。
挽回信的注意事項如下。
1，挽回信的主要目的是引起共鳴，而不是一味的低姿態認錯，只是單純陳述錯誤是解決不了問題的。
2，語言要優美，不要病句錯句連篇，本來這就是一浪漫的事情，如果都是病句，女孩看下去都費勁，你感覺還會有浪漫嗎？
3，不在於寫的信件字數多少，關鍵是要契合你們之前的主要問題，一定要原創，不要套用網絡上的一些心靈雞湯文字，否則被戳穿了，你會很尷尬的。
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...4.成功挽回，進入長期關係維繫階段
雖然挽回成功，但依然要慎重，很多兄弟在挽回成功之後，長期關係沒有維護好，可能會出現二次分手的情況。
所以挽回成功之後，個人魅力的提升依然不要停止，時刻反省自己的錯誤發現問題解決問題，如果有需要，導師依然可以幫助制定長期關係維護的計劃。
...總結
調整心態，以最好的狀態重新吸引女生。
而且，良好的心態不僅僅是作用於挽回，還會讓你看起來是一個可依靠的、讓女生感覺到安全感的男人。
所以，各位分手的親，調整好自己的心態，再去談挽回。
挽回不求最快，但求效率最高，最穩健的方案。
