失戀是很多人會遇到的情況，甚至有的人一生要經歷多次失戀。每次失戀都是對心理的一種很大衝擊，對人的情緒方面造成很大的負面影響。有的人會認為失戀本身是件好事情，這說明時間又幫自己排除了一位不適合與自己陪伴終身的人，我需要再遇見更適合自己的人。但是大多數人對於失戀的看法就是痛苦、難受。大多數人能夠在一段時間的調整之後可以正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新的生活。然而，也有一些人不能及時排除這種強烈情緒那麼，在失戀的當時或段時間內，不能夠很好的接受這個事實。失戀心裏難受怎麼辦呢？給您以下建議：
...不要壓抑自己的情緒
你可以選擇盡情發泄失戀後的不良情緒。不管是誰，再怎麼堅強，面對失戀難免會產生焦慮、抑鬱、痛苦等不良的情緒狀態。而有些人會選擇想哭又不敢哭，甚至還要在別人面前強顏歡笑，表面上看起來好像很「堅強」，其實是對自己的傷害非常大。哭泣是暫時緩解情緒壓力的非常好的一個方法。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。心裏難受時忍不住放聲痛哭，這是對悲傷不可避免的自然反應，也是修復心靈非常自然且非常必要的第一步，不要忽略或跳過它。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番，即使是不習慣大聲嚎哭的人，也不妨讓自己的眼淚儘量流出來。
心裏難受時，別一個人硬扛，要學會尋求他人的支持。失戀不是什麼丟人的事情，所以不要害怕別人知道自己失戀。心裏難受時，告訴家人或者好朋友你的感受，找一個溫暖的懷抱或一個堅強的臂膀。或找一個密友，傾吐內心的煩悶。哪怕你哽咽得說不出話來，有人可以靜靜地陪在身邊也是一種安慰。在述說的過程中，你本身的情緒也會得到一種宣洩。
...治療失戀最好的藥劑是下一段新戀情的開展，所以要學會吸取教訓、找到問題根源、避免同樣的錯誤不要出現在下次戀愛關係中。痛苦了一陣子以後，就要慢慢從失戀的情緒裏面稍微抽出點理智來思考一下，冷靜的去分析一下到底戀愛關係結束的原因是在哪裏。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。兩個人的關係結束，不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有行為或處事方式或思維模式是對方受不了的，哪些方面是你感覺對方不適合自己的。這些因素找出來以後，看看哪些是可以改的，能改則改。看看哪些是改不了的，下次找戀人時就找那些比較能適應自己「特質」的對象。
不要否定之前的一切
有的人在失戀的時候就會感到對方多麼的殘忍與狠心，想要否定對方的一切。「所有的一切都是因為自己不長眼睛，竟然喜歡上那種沒有良心的人」，「我怎麼會一直那麼相信他/她，他/她都是騙我的，從來沒有愛過我」……這種想法全盤否定了對方，也同時否定了這段感情，也同時否定了自己。不要那麼記恨過去，過去的一切裏面，雖然有苦，但是也一定有樂。把最美好的記憶留給自己享受就可以了，對自己寬容一點。
適當的轉移自己的注意力
不要失戀了之後每天都在想自己為什麼會失戀，我是不是有做的不好的地方，還是對方從來沒有喜歡過自己，或者是對方移情別戀。這些問題沒有人可以不斷重複就會有答案的。不要再讓自己像個「怨婦」，停止無限循環的苦惱與不解，暫時先告別一下失戀的痛苦，給自己找點事情做，轉移一下注意力。社會交往有助於你擺脫失戀的痛苦情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。去購物、去做做運動、去旅旅遊。讓自己的眼光放遠一些。
...讓自己堅強
失戀者在初期最常見的情緒反應就是喪失信心、自怨自艾、憤憤不平，覺得無臉見人，或自甘墮落、逃避現實。報復之法不可取，而自己灰心喪志，每日以淚洗面，同樣不可取。因為這些舉動除了擾亂了自己的正常生活，對自己沒有絲毫的利益。處理失戀後的憤憤不平，最好的方法是好好過日子，自立自強，活得比以前更好，努力使日後額自己更加強大，開始新的甜蜜戀愛。
