失去了一份情感，心裏總會難以釋懷，隨後陷入深深地悲傷之中，那種心碎般的痛苦讓人很難受，所謂愛的越深就傷的越痛，需要很長時間，這份情感才能真正分離，回到正常的生活中。
失戀的人為什麼會難以走出悲傷？有哪些可能的原因？
1.結束這段情感的原因可能讓自己無法接受、氣憤難當，比如背叛、拋棄，心中無數個為什麼變成了恨和悲哀。
2.情緒性的事件能夠被生動、清晰地反覆回憶，那些情節、那些畫面、那些感受，好像就在眼前，觸手可及，使自己陷入深深地失落與悲傷。
（例如，兩人在一起時愉悅的時光、激動的時刻，被某個場景、某件物品給喚醒了。）
3.不由自主的自憐，心裏總是想著「沒有人陪我了，沒有人可以親近了，熟悉的音容笑貌離開我了……」，越想越傷心，這種悲傷的情緒會轉變成自暴自棄的動機，因為心裏難受就拒絕進食，想用刀把自己的皮膚割開以分擔一點心裏的疼痛。
（自我傷害往往帶有想要保持悲傷情緒的潛在意識。）
4.找親朋好友傾訴，按理說，把心裏的不痛快說出來自己會好受一些啊，是的，沒錯，但真實情況是，你只是把痛苦的事情在心裏面重新經歷過一遍而已，同時讓他人陪著你一起難過，還有可能因他人開導的話語無意間刺痛到你。
（傾訴能否減壓關鍵在於敘述的視角，以第三者的心態講述自己的情感故事好過情緒性的講述自己的痛苦）
5.想要儘快忘記這份情感，為此，你也許計劃了一次說走就走的旅行，遠離傷心之地，可是，不久之後就發現，「悲傷」如影隨形，說不準什麼時候就冒出來讓自己傷心不已。
（心理創傷性記憶會持續很長時間，它好像一個結打在心裏，就在記憶最深處，蓋不住，也忘不了，需要自己主動解開，要不然會適得其反。）
6.生活或工作不順心，這些不順心讓自己心情不好，容易想起痛苦的過往經歷，會在不知不覺中對悲傷產生強化和推波助瀾的作用。
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原因還有很多，但不管什麼原因都只是讓自己悲傷的幫凶，要想更好地走出悲傷，關鍵還是要打開心結，讓內心釋懷，為此，可以運用一些自我調整的心理策略。
當我們在想一件時間久遠的事情時，通常會想的比較抽象，也可以很冷靜，哪怕當初是多麼的難過，也能夠以第三者的視角看待，不會有情緒上的波動，也就是說，對於一個心理距離（時間和空間）比較遠的事情，我們都能夠冷靜對待。
根據這一原理，一個方法就是，把自身與這份情感之間的距離拉長，把自己從過去的情感故事中抽離出來，以第三者的視角看待這一切，就像回憶電影畫面一樣。
這種自我抽離的方法需要一些技巧，比如，你可以來到一個陌生的地方，靜下來，閉上眼睛，想像自己是一台攝像機，正在拍攝一部情感劇，把你的情感故事在心裏面像放電影一樣過一遍，一次不行，就多試幾次，一定要記住，你只是旁邊那台攝像機。
這不是一次簡單的回憶，你會發現，你在重新審視自己，之前糾結的、難過的、不舍的、氣憤的等等這些事都能夠放下了，你平靜了許多，不會在悲傷的情緒中掙扎了，你有了新的想法。
好了，這個時候可以展望一下未來，失去的同時也意味著得到，終於可以靜下心來把自己喜歡的書讀完了，可以和好朋友盡情的遊玩，可以做好多以前放下的事情。
情緒會禁錮自己的思維，想開了，這份失去的情感也就真正過去了，悲傷自然會逐漸消散。
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