當一段感情結束之後，放不下的那一方，往往都會採取一些方法來尋求挽回，其中」斷聯「挽回和」冷凍「挽回都是比較常見的方式。那麼他們的本質區別是什麼呢？哪種分手情況適合斷聯，哪種適合冷凍，具體情況我們具體分析下。
...「斷聯」挽回是指徹底斷開聯繫，改變自我，重新見面或聯繫時進行『二次吸引』。
斷開聯繫，不僅僅是指不見面，而是暫時斷開各種聯繫，包括不見面、不交流、甚至暫時不再關注對方。斷聯的主要作用，是給雙方一個冷靜的時間和空間，同時好好自我反思，提升自我，為『二次吸引』提供機會。
斷聯算是比較決絕的手段，一般而言，比較適合真性分手，也就是說男女至少有一方是經過深思熟慮之後提出的分手。對方認為沒有再和你符合的必要，拉黑了你的一切聯繫方式的。
真性分手，感情往往近乎徹底斷裂，給分手帶來的傷痕，短期內也很難修復。所以斷聯的時間，一般而言都比較長。當然，斷聯的最終目的還是挽回，而不是老死不相往來。
如果雙方分手後還能定義為朋友，而你的自我改變和提升又較快，那麼斷聯的時間，就可以相應縮短。反之，則相應的延長時間。
...「冷凍」挽回則是指暫時分離開，冷凍雙方的情緒，降低對對方的情感需求，同時進行自我反思，改變自我，為重新相處創造機會。冷凍期間，雙方不宜過度糾纏，但是並不需要完全斷絕聯繫。
冷凍的主要作用，是緩和雙方的情緒，給對方一個冷靜的機會，也讓自己冷靜下來。所以，冷凍一般來說，更適合假性分手，也就是一方或者雙方衝動之下，提出的分手。
「冷凍」挽回，更多的是為了冷凍雙方的情緒，而不是冷凍彼此的情感。進行自我反省、自我改變、提升自己是為了修復情感的裂隙，以及今後更好的相處。所以需要雙方情緒都冷靜下來，自我改變初見成效，就可以考慮重續情緣，然後再不斷的改變自我。
「冷凍」挽回需要掌握時間，只要見面的溝通交流沒問題，複合的可能性很高，風險低，成功率高。
...由此可見，」斷聯「挽回和」冷凍「挽回，雖然都有讓雙方冷靜，並改變提升自我的意思。
但是兩者最大的區別就是：「斷聯」挽回，比較適合真性分手，需要大幅度改變自我，提升自我，進而製造機遇，『二次吸引』。而」冷凍「挽回，則比較適合假性分手，需要付出的相對較少，時間也比較短，而且挽迴風險不大，成功率相對較高。
不過，對於真性分手，『冷凍』挽回相對來說沒有很大的用武之地，而對於假性分手，採用『斷聯』挽回則有可能小題大做。二者並沒有好壞利弊之分，只有適應範圍的區別。
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