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人生感悟

夏季食欲不振怎麼辦?夏季消暑妙方

夏季食欲不振怎麼辦?夏季消暑妙方
如今已經進入了三伏天,天氣的炎熱可想而知,而人的身體也在受著暑熱的刺激,那麼就會出現食欲不振等症狀。 那麼,食欲不振如何是好呢?下面教你從飲食與日常保健來調理。
1、食用一些養脾胃和脾胃的食物來改善食欲不振的狀況。像山楂、綠豆等食物。這是中醫上講的和脾胃。夏天通過這一方式解決食欲不振是很有作用的。
2、足夠的睡眠和休息。由於過度緊張過度疲勞都會引起食欲不振,所以人要知道自己需要多少休息,不可讓身體負荷勞作。這屬於養生哦!相信關注健康的你會安排好作息的。
3、戒掉或改善嗜酒嗜煙的狀況: 酒精味蕾,酒精也可直接損傷、胃粘膜,吸煙也會引起慢性胃炎。所以如果長期喝酒抽煙從而導致了食欲不振不是得不償失嗎?是吧!所以能少喝就少喝能少抽就少抽。
4、規律飲食解決食欲不振!有的人吃飯完全沒規律, 這是很難為胃的,它會不知道什麼時候該分泌胃酸之類的。最終會胃功能紊亂而食欲不振。
5、少食生冷食物: 經常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現噁心、嘔吐、食欲不振。
夏季沒食欲吃什麼好
三豆粥 用綠豆、赤豆和黑豆各12克,甘草3克(布包),粳米50克,加入清水600毫升左右,用文火熬成稀粥,冷卻後,即可連豆帶湯一起服用,可以消暑定神。三豆粥從“扁鵲三豆飲”化裁而來,其中綠豆性味甘寒,有清熱解毒、消暑利水的功效;赤豆性味甘酸,功效為清熱利水、散血消腫;黑豆性味甘寒、微苦,有解毒、散熱、除煩的作用,它們都是夏令消暑清熱的佳品。
銀花粥 金銀花性味甘寒、氣味清香。 用金銀花30克水煎後取濃汁約150毫升,再用粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚兩次溫服,可預防治療中暑。風熱感冒、頭痛目赤、咽喉腫痛、暑癤熱毒,高血壓、冠心病患者最宜食用。
梅花粥 粳米30~60克,煮成稀粥,再加入白梅花10~15克,同煮一二開即可食用。《百草鏡》說梅花“開胃散鬱,煮粥食,助清陽之氣上升;生津止渴,解暑滌煩”,對素體脾胃虛弱、暑濕內侵,以致胸脘滿悶、食欲減退、口渴心煩者,食之最宜。
薄荷粥 先取新鮮薄荷30克或幹薄荷15克,煎湯取汁備用。再取100克大米煮成粥,待粥將熟時加入薄荷湯及適量冰糖,煮沸即可。此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清利咽喉的功效。薄荷葉性味辛涼,氣味清香,很是可口。
藿香粥 藿香15克(鮮品加倍),加水180毫升, 煎煮2~3分鐘,過濾去渣;粳米50克淘淨熬粥,將熟時加入藿香汁再煮2~3分鐘即可,每日溫食3次。藿香味辛性溫,是夏令常用藥,對中暑高熱、消化不良、感冒胸悶、吐瀉等有理想的防治作用。
麥冬竹葉粥 麥冬30克,甘草10克,竹葉15克,白米100克,去核紅棗6枚。將麥冬、甘草、竹葉先用水煎熬,取汁,加入粳米、紅棗一起煮成粥。此粥帶點淡淡的清甜,具有清熱解暑、益氣和胃等功效。